Питание во время беременности

Как правило, во время беременности у женщины развивается склонность к запорам, которая прогрессивно нарастает. Чтобы обеспечить нормальную работу ки­шечника, здоровой беременной рекомендует­ся грубая пища.

Питание во время беременности

Беременная должна получать до 500 грам­мов черного хлеба (заварного, а не кислого) в день, различные каши, вареные овощи, приправленные по преимуществу раститель­ным маслом, всевозможные компоты и фрукты, молочные продукты (молоко, простокваша, сметана, творог и т. д.).

Кишечник должен действовать в опреде­ленный час, лучше всего по утрам. При со­блюдении указанной диеты и режима ки­шечник обычно действует самостоятельно. В тех случаях, когда нормальная деятель­ность кишечника нарушается, следует по­ставить клизму, обыкновенную или масля­ную (100 граммов растительного масла, предварительно прокипяченного), в обыч­ный час действия  кишечника. Применение слабительных нежелательно — организм быстро привыкает к ним и они перестают действовать.

Женщины, не страдающие малокровием, должны ограничить употребление мяса и употреблять его не чаще 2—3 раз в неделю. Категорически запрещается все острое, со­леное, кислое, всякого рода копчения и консервы. Жидкость разрешается употреблять в количестве 5—6 стаканов в день, включая супы. При недостаточном количестве овощей беременная должна получать витамины (витамин С). В случае изжоги можно принимать соду (1/2—1 чайная ложка на пол­стакана воды). Если беременная имеет склонность к употреблению извести или про­являет другие вкусовые причуды, не вред­ные для организма, препятствовать ей в этом не следует.

Сон во время беременности

В первые месяцы беременности дли­тельность сна обычная. Во второй половине беременности следует спать несколько боль­ше.

Дневной сон во время беременности, должен быть не очень продолжительным, так как это может нарушить ночной сон. После прогулки, после обеда или домашней работы рекомендуется отдохнуть лежа или же поспать 20—30 минут.

Беременная должна спать в отдельной кровати. Постельное белье следует менять не реже одного раза в неделю; одеяло должно быть с пододеяльником. Во время беременности женщины чаще и сильнее потеют, чем обычно, и белье быстрее грязнит­ся, поэтому необходимо чаще его менять.