УПРАЖНЕНИЯ ПРИ НЕВРОЗАХ

Рекомендуемые упражнения при неврозах.

Комплекс № 1.

1. И. п. (исходное положение) — ноги врозь. Закрыть глаза, руки поднять до уровня плеч и выпрямленные указательные пальцы соединить перед грудью, открыв одновременно глаза. Руки поднять — вдох, опустить — выдох.

2. Имитировать руками лазанье по канату. Дыхание равномерное. Повторить 2—4 раза.

3. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. Поочередно левую и правую ногу отводить в сторону до отказа. Дыхание равномерное. Повторить 2—6 раз.

4. И. п. — поднять руки вверх и одновременно поднять и согнуть в колене левую ногу. То же — правой ногой. Руки поднять — вдох, опустить — выдох. Повторить 2—4 раза каждой ногой.

5. На счет «раз» прыжок на месте — ноги врозь, хлопок руками над головой. На счет  «два» прыжком вернуться в и. п.  Повторить 2—6 раз.

6.   И. п.— руки вдоль туловища. Прыжки на носках, не наклоняя туловища вперед. Повторить 5—10 раз.

7. И. п. — ноги врозь. Имитировать руками движения пловца. Дыхание равномерное. Повторить 5—10 раз.

8. Попеременно поднимая левую и правую ноги вперед, делать хлопки руками под поднятой ногой и за спиной. Дыхание равномерное. Повторить 3—6 раз.

9. И. п.— ноги врозь. Бросить небольшой мяч вверх перед собой и сделать хлопок руками за спиной. Мяч поймать. Дыхание равномерное. Повторить 5—10 раз.

10. И. п.— ноги врозь. Руки поднять и, сгибая в локтях, привести к плечам. Руки поднять — вдох, опустить — выдох. Повторить 4—6 раз.