УПРАЖНЕНИЯ ПРИ РАСШИРЕНИИ ВЕН

упражнения при расширении венОчень часто причиной расширения вен является малоподвижность. Ведь многим женщинам приходится на работе подолгу сидеть или стоять. Эти упражнения укрепляют вены, лечат и предупреждают расширение вен.

1. И. п. (исходное подожение) — лежа на спине, руки вытянуть вдоль тела. Поочередно поднимать ноги под прямым углом и опускать их. Повторяем 6 раз каждой ногой. Способствует оттоку крови от ног.

2. И. п. лежа на спине. Имитировать езду на велосипеде. Повторить 4 раза. Предупреждает застой крови в ногах.

3. И. п. лежа на спине, руки на поясе. Медленно поднять ноги вертикально по отношению к телу. Повторить 5 раз. Полезно и при гипотонии.

4. И. п.— лежа на спине. Поднять руки вверх, отвести назад, коснуться пола за головой. Затем согнуть левую ногу, приподнять туловище, обхватить руками голень, и, прижав к груди колено, коснуться им подбородка. Прижимая колено — вдох, разгибая ноги — выдох. Повторить 4 раза каждой ногой.

5. И. п. лежа на спине. Разводить и сводить поднятые на 45° ноги "ножницы". Повторить 5 раз.

6. И. п. лежа на животе. Махом сгибать и разгибать колени в течение 20—50 с.