Если хотите похудеть, самое главное - считать калории!

Если вы серьезно решили похудеть - считайте калории: для этого вам обязательно нужно иметь при себе табличку, в которой будет указана калорийность отдельных пищевых продуктов. В нее следует заглядывать во время приготовления, а также во время приема пищи. В день вы не должны употреблять больше калорий, чем необходимо вам для обеспечения полноценной жизни. Сколько это – читайте ниже.

Для женщины в возрасте 25 - 40 лет нужно получать по 2200 калорий в день. В возрасте 40 - 65 - по 2100. Если вам больше 65 лет, то вам нужно съедать в день пищи в количестве не более 2000 калорий. Больше всего нужно кушать беременным, им нужно получать в еде по 2800 калорий в день.

Чтобы достичь желаемых результатов и контролировать свой вес, вам нужно:

  • взвешивать продукты перед приготовлением;
  • взвешиваться самой через день и чертить диаграмму своего веса по дням, - это сильно мобилизирует;
  • порцию высококалорийного блюда, такого, как масла, например, следует держать на отдельном блюдце;
  • заправлять овощи следует только растительным маслом, а не животными жирами;
  • предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам. Например: вместо сливочного масла - оливковое, а жирный творог следует заменить обезжиренным.

И помните, ваша целеустремленность обязательно приведет к желаемому результату – стройности и неотразимости!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить