Ломкие ногти

Если вы посетили маникюрный кабинет, а на следующий день ногти начинают ломаться, то это верный признак того, что у вас не хватает цинка, магния, кальция, меди и витамина группы B.

Чтобы этого не произошло, вам нужно употреблять побольше молочных продуктов и зеленых овощей для пополнения запасов кальция.

Марганец и магний в достаточном количестве содержится в бананах и рисе.

Свежая рыба – прекрасный источник цинка.

Почти единственный источник железа – это красное мясо, также оно есть в бобах, гранатах, но из них оно плохо усваивается организмом. В связи с этим у вегетарианцев могут быть проблемы с содержанием железа в организме.

Также есть миф о том, что якобы ногти ломаются из-за нехватки кальция в организме. Даже, если в ваш организм поступает достаточно кальция, то он может не усваиваться из-за недостатка витамина группы А. В одном стакане морковного сока, содержится дневная норма этого витамина. Для лучшего усваивания витамина А, нужно выпивать свежевыжатый сок, ведь в течение получаса пребывания на воздухе окисляются витамины, и их целебная сила значительно уменьшается, а также в сок следует добавлять одну чайную ложку растительного масла.