Как сделать походку красивой и грациозной

Традиция и навык носить тяжесть на голове немало содействовало оформлению грациозной походки женщин южных и восточных стран.

Сделать походку красивой и грациозной вы можете, используя их метод. С этой целью положите объемистую книгу на темя (не на лоб) и так упражняйтесь в ходьбе.

Встаньте босой спиной к стене, совсем близко до нее. Положите книгу себе на голову, приберите живот, спину и голову выпрямите; плечи опустите свободно. Оставьте руки висеть свободно. В таком положении начните движение, идя вперед. Для сохранения равновесия вначале можете балансировать положение руками, вытянутыми свободно в стороны. Предварительно на полу проведите две параллельные линии мелом на расстоянии 7—8 см одна от другой. Идите но ним, стремясь, чтобы пальцы стоп не выходили за пределы линии. Идите легко и грациозно, наступая вначале на пятку, потом на внешний край стопы и затем на пальцы, избегая искривления стоп в стороны. Не следует наступать всей ступней или только на пальцы. Пружинируйте легко только в коленях. Шаги должны быть средней величины. Выносите ноги вперед так, как будто движение начинается с бедра, а не с колена. Вертеть или покачивать бедрами не допустимо.

При ходьбе плечи должны быть на одном уровне. Такое положение необходимо сохранить и при ношении тяжелой сумки или сетки. Голову держите прямо со взглядом, устремленным вперед. Дышите равномерно. Оставьте руки в свободном положении вдоль тела. Широкое размахивание руками, как и их неподвижное положение около тела некрасивы.

При поднятии по лестнице тело должно следовать направленной вперед голове; грудная клетка должна быть легко приподнята как при глубоком вдохе. При спуске по лестнице держите тело выпрямленным, чередуя ноги при свободном положении стоп. Голову держите слегка вытянутой вперед.

При движении в длинном вечернем (бальном) платье оно должно оставаться свободно висеть вдоль тела. Только при поднятии вверх и спуске по лестнице платье следует захватить на высоте колен и слегка приподнять.

Перила лестницы используйте только для большей безопасности движения и ни в коем случае они не должны служить для опоры тела.