Количество калорий в день – определим, сколько вам нужно

Количество калорий в день

Для каждого возраста и пола необходимое количество калорий в день различно.

Пользуясь нашей таблицей, вы сможете определить, норму, которая требуется для полноценной работы вашего организма. Недостаток калорий может привести к истощению организма, а избыток – к ожирению.

Дети

1 - 3 года - 1300

4 - 6 лет - 1700

7 - 9 лет - 2100

10 - 12 лет - 2600

Мальчики

13 - 15 лет - 3300

Девочки

13 - 15 лет - 2800

Юноши

16 - 20 лет - 3700

Девушки

16 - 20 лет - 2700

Мужчины

Работающие в офисе (сидя) - 2600

Работающие (среднеподвижно) - 2800

Работающие (тяжелая физическая работа) - 4000



Женщины

Работающие в офисе (сидя) - 2300

Работающие (среднеподвижно) - 2800

Работающие (тяжелая физическая работа) - 3200