Вы здесь: Главная Советы родителям о воспитании детей Физическое воспитание детей в семье Здоровый сон
Родители обязаны обеспечить полноценное развитие своих детей. Для этого в их распоряжении имеется много средств: правильный распорядок дня ребенка; хорошие условия для сна; правильный режим питания; гигиенические бытовые условия; рациональная одежда и мебель для детей; закалка детского организма и др.
Все это легко можно осуществить в семейной обстановке при достаточном уровне культуры, сознательности родителей и их чувстве ответственности перед детьми.
Прежде всего родители должны позаботиться о том, чтобы работа детей (в школе и в быту) сочеталась с нормальным отдыхом. Ведь ребенку, возвратившемуся из школы после пяти-шести уроков, где он затратил много энергии, предстоит выполнять еще домашние задания и помогать родителям. Для этого необходимо восстановить трудоспособность.
Недооценка правильного чередования работы и отдыха у детей может привести к малокровию, повышенной нервной возбудимости, к отставанию в занятиях.
Для физического состояния детей особенно важное значение имеет сон. В состоянии сна дети проводят более третьей части своей жизни, поэтому им (в первую очередь школьникам) необходимо обеспечить нормальный, здоровый сон. Для этого нужно перед сном обязательно проветрить комнату, но температура воздуха в ней должна быть на уровне 15—16 градусов и ни в каком случае не опускаться ниже 10 градусов.
Очень полезно, когда дети спят в специальных длинных рубашках, которые не мешают шее и рукам и не стесняют грудную клетку. Зимой детей нужно укрывать теплым одеялом, обязательно с пододеяльником. Спать без пододеяльника негигиенично; кроме того, при этом загрязняется и портится одеяло.
Летом следует приучить детей укрываться тканым одеялом или простыней. Во время сна ребенок должен держать руки поверх одеяла. Не следует приучать детей спать на перинах — это приводит к перегреванию и потению, что опасно для здоровья.
Необходимое условие здорового сна — ежедневное проветривание постели. Утром, пока школьник выполняет свой туалет, нужно отбросить одеяло на спинку кровати, чтобы проветривались одеяло и пододеяльник. После завтрака ученик должен убрать свою постель. При всех обстоятельствах простыню, пододеяльник и наволочку нужно менять раз в 10 дней. Начиная с дня рождения, каждый ребенок должен иметь отдельную кровать. Особенно недопустимо укладывать в одну кровать двух детей школьного возраста. Это утомляет, заставляет принимать неудобную позу, дышать воздухом, который выдыхает сосед, а также нередко приводит к онанизму. Если нет отдельной кровати для каждого ребенка, ее можно заменить топчаном, раскладушкой. Ни в каком случае нельзя укладывать детей на полу, где температура всегда ниже и, кроме того, скопляется много пыли.