Режим питания, труда и отдыха

Сегодня каждая современная женщина знает, что, какими бы косметическими средствами она не пользовалась, без правильного режима питания, труда и отдыха она не может расчитывать на хорошее здоровье, истинную и сохраненную красоту. Активный отдых в виде прогулок, туризма и спортивных игр весьма полезен. Во время годового отпуска постарайтесь оторваться от повседневных домашних забот и посвятите себя туризму или путешествию. Поезжайте на море или отправьтесь в горы в зависимости от совета врача.

Релаксация

В последние годы установлено, что одним из способов быстрого восстановления сил является так наз. релаксация (расслабление). Она используется обычно после возвращения с работы, когда наступает физическое и умственное утомление.

В хорошо проветренной и тихой комнате лягте на спину на кровать на 15—20 минут в зависимости от располагаемого свободного времени. Под голову подложите низкую подушку, а под ноги более высокую. Закройте глаза и наложите на них по одному ватному тампону, напоенному чаем из ромашки. Протяните руки вдоль тела ладонями, обращенными к бедрам, и локтями оперитесь на кровать.

Дышите медленно, глубоко и ритмично. Расслабьте сознательно все мышцы тела. Перестаньте думать о чем-либо. Если вам не удается освободиться от серьезных мыслей, концентрируйте внимание на одной из конечностей, представляя, что она становится все более тяжелой и безчувственной.

Затем переключите внимание на другую конечность и т.д. Этим самым вы незаметно сможете оторваться от повсеместных забот и психически и физически расслабиться. Утомление исчезает быстро, работоспособность восстанавливается, взгляд ободряется, утомленный вид исчезает. После этого вы сможете работать полноценно еще несколько часов. Такой отдых наиболее полезен, когда используется в середине дня, после ранней утренней смены.

Релаксация может быть использована и для быстрого засыпания вечером, если вы страдаете бессонницей. В заключение следует сказать, что только разумное использование солнца, воды, воздуха и пищи в сочетании с регулярным способом жизни может обеспечить вам хорошее здоровье и долголетнюю молодость и красоту.