Водные процедуры и мытье тела 

Чтобы иметь здоровую, свежую и красивую кожу, необходимо осуществлять постоянный уход за ней. На поверхности кожи выделяются и накапливаются клетки эпидермиса, пот и жир. На кожу наслаиваются пыль и другие нечистоты, которые закупоривают поры и нарушают ее нормальную деятельность.

Самым обыкновенным средством для поддержания чистоты кожи является вода. Кожа лучше всего переносит дождевую и снежную воду, т.е. мягкую воду. Известковая (твердая) вода содержит соли кальция, магния и соли других минеральных элементов. Она не моет достаточно хорошо, так как мыло в такой воде пенится слабо. В теплой воде мыло пенится лучше и поэтому кожа лучше очищается.

Для мытья тела используются различные туалетные мыла, которые не только хорошо моют кожу, но и не раздражают ее, так как содержат в небольшом количестве вредные (щелочные) вещества. В наше время в продаже предлагается большое разнообразие высококачественных видов туалетного мыла.

В последнее время для мытья тела многие женщины предпочитают шампуни для тела (по составу они различаются от шампуней для головы). Они содержат не мыло, а безвредные нейтральные моющиеся вещества, которые не раздражают кожу. Кроме того, они достаточно хорошо ароматизированы и придают телу свежий и приятный аромат. По составу и предназначению шампуни делятся на три группы: для сухой, жирной и любой кожи (универсальные).

Водные процедуры 

Холодные водные процедуры весьма полезны для кожи и всего организма. Они позволяют не только поддерживать тело в чистоте, но и способствуют закаливанию, предупреждая тем самым развитие простудных заболеваний. Растирание тела губкой или полотняной рукавицей, смоченной холодной водой, наиболее простой и распространенный способ закаливания. Эти процедуры начинаются с индифферентной температуры воды (около 30 °С) с постепенным понижением ее на 1—2°. Вначале растираются отдельные части тела, а в дальнейшем и все тело. Сразу же после процедуры тело следует вытереть сухим полотенцем, одеться и сделать несколько физических упражнений для разогревания. Такие процедуры необходимо делать каждый день в течение всего года.

Горячая вода (температура выше 40 °С) также вызывает расширение кровеносных сосудов и улучшает кожное кровообращение. Для того чтобы горячие водные процедуры приносили пользу, необходимо, чтобы они были кратковременны. Весьма полезен для закаливания шотландский душ — чередование горячей воды (1 минута) с холодной (2 минуты).

Наиболее правильным является использование холодной воды для закаливания, а теплой для гигиенических нужд. Для повседневного мытья лица, рук и ног при жирной коже используется теплая вода, а при сухой — холодная.

Возникает вопрос — как часто следует принимать душ - каждый день или через день? Здесь не идет речь о женщинах, профессия которых обязывает или скорее всего вынуждает их принимать душ каждый день после работы. И в этих случаях необходимо учитывать ряд обстоятельств — быстро ли ваша кожа становится жирной, потеете ли вы больше обыкновенного и в какой степени воздух рабочего помещения нагрет и запылен и т.д. В таких случаях душ не только не вреден, а и полезен, если соблюдать ряд условий:

Пользуйтесь нейтральным шампунем, а не мылом! С мылом вы можете каждый день мыть подмышечные ямки, половые области, стопы и руки. Начинайте душ с обливания прежде всего ног и рук, затем тела и в конце лица! Когда почувствуете, что тело ваше достаточно разогрето, приступайте к энергичному массажу всего тела с помощью твердой губки или полотняной рукавички до легкого покраснения. Вначале массажируйте ноги от стоп до таза, затем руки от ладоней до плеч и затем живот, груди и спину. Делайте круговые или линейные массажные движения в направлении от периферии к сердцу. После окончания массажа вымойте тело нейтральным шампунем и облейтесь прохладной или холодной водой. При обливании соблюдайте последовательность первоначального обливания, указанного выше! Лицо мойте только руками! Не мойте волосы при каждом принятии душа! После окончания душа оботрите тело махровым полотенцем, а затем полежите 5—10 минут.

Если у вас сухая кожа, после ее подсушивания размажьте на ладонях несколько капель туалетного (или растительного) масла и затем разотрите наиболее сухие места (бедра, голени, стопы и др.).

Длительность душа должна быть около 10—15 минут и принимать его всегда следует до еды или спустя 1—2 часа после еды. Температура воды не должна быть выше 35—37 °С, а при обливании в конце -26—30 °С.