Японская диета для похудения

Японская диета для похудения гарантирует потерю веса в течение двух недель. В это время происходит урегулирование обмена веществ. Составители японской диеты обещают положительные результаты на период до трех лет, при соблюдении следующих условий: во время диеты запрещено употреблять алкогольные напитки, сахар, соль, мучные изделия и конфеты.

Между приемами пищи хорошо пить воду: минеральную или просто кипяченую. Японская диета предполагает неукоснительное соблюдение последовательности в приготовлении блюд, то есть еду нужно готовить в тот день и именно ту, которая в расписании написана. Если не придерживаться последовательности, диета утрачивает смысл, - влияния на обмен веществ не происходит.

Итак, меню на каждый день недели.

Понедельник.

  • Завтрак – чашечка кофе.
  • Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат – вареная капуста, которую нужно заправить растительным маслом, помидор или томатный сок (1 стакан).
  • Ужин – рыба (жареная или пареная), салат (свежая капуста, заправленная растительным маслом.)

Вторник.

  • Завтрак – чашка кофе.
  • Обед – рыба (отварная или жареная), салат (свежая капуста и растительное масло).
  • Ужин – 200 г говядины отварной, кефир ( 1 стакан).

Среда.

  • Завтрак – кофе.
  • Обед – белый корень крупного пастернака (один, но крупный) поджарить на растительном масле, мандарины или яблоки.
  • Ужин – 2 яйца (сварить вкрутую), отварная говядина (200 г), салатик из свежей капусты с растительным маслом.

Четверг.

  • Завтрак – кофе.
  • Обед – яйцо сырое (одно), морковка, заправленная растительным маслом (3 крупных штуки), твердый сыр (150 г).
  • Ужин - фрукты (груши, яблоки).

Пятница.

  • Завтрак – кофе.
  • Обед – отварная говядина (200 г), или рыба жареная, томатный сок – 1 стакан.
  • Ужин – 2 яйца сварить вкрутую, тертая морковь (1 стакан) с растительным маслом.

Воскресенье.

  • Завтрак - чай.
  • Обед – отварная говядина (200 г), фрукты.
  • Ужин – на выбор из рациона ужинов предыдущей недели, кроме среды.

После недели придерживания японской диеты происходит похудение на 3-4 кг, во вторую неделю – еще на 3-4 кг, итого общий результат похудения – 7-8 кг за две недели.

Для того, чтобы сохранить появившуюся стройность в течение двух – трех лет, вам необходимо ограничить употребления мучного, хлеба, соусов, гороха, фасоли. Молочные продукты – сколько угодно. И еще одно условие: еду сильно не присаливайте, она должна быть полусоленой.