Польза массажа

Массаж очень полезен для организма. Польза массажа заключается в его благотворном влиянии на различные жизненные функции человека.

Положительное влияние массажа проявляется по-разному. Улучшается питание мышц, активизируется выведение вредных веществ, улучшается общее состояние мышц. Спортсмены знают, что с помощью массажа восстановление утомлённых мышц происходит значительно быстрее, чем в состоянии полного покоя.

Благотворно влияет массаж и на нервную систему. Например, поколачивание и рубление возбуждает нервную систему, а поглаживание и растирание - успокаивает.

Движение в массаже нужно производить по направлению к лимфатическим железам и сердцу. Самые крупные из желез находятся под мышками и в паху, в локтевых сгибах, под коленями. Сами железы не массируют.

Приёмы массажа

Поглаживание - делается подушечками пальцев, основанием, ладонью по поверхности кожи. При этом движение идет от одного сустава к другому непрерывно;

Растирание - движения производятся те же, но давление усиливается на кожу;

Разминание - мышца захватывается пальцами, оттягивается слегка, сдавливая отдельные участки, мягко, постепенно пальцы передвигаются от начала мышцы к ее окончанию. Разминание имеет более глубокое воздействие на тот участок тела который массируется в данный момент;

Похлопывание, поколачивание - производят ребром кисти или полусогнутой ладонью;

Потряхивание, сотрясение – обычно таким приемом массажа пользуются на конечностях (мышцы расслаблены).

Не допустим массаж при различных кожных заболеваниях, сыпях, фурункулах, экземе, гнойниках, острых воспалительных процессах. Не нужно забывать, что после массажа на коже не должны оставаться синие или багровые пятна, кровоподтеки, а сам массаж не должен вызывать боли.

Не стоит забывать о том, что массаж нужно делать чистыми руками.

Общее правила для массажа: группы мышц, мышцы связки суставов, которые массируются, обязательно должны быть расслабленны. Иначе массаж не достигнет цели.