Упражнения и средства устраняющие утомление и воспаление глаз

Блестящие и лучезарные глаза — лучшее украшение лица. Они выражают наши чувства, наши переживания, наш духовный мир. Кроме того, глаза являются основной непосредственной связью с окружающим миром и осуществляют постоянную стимуляцию центральной нервной системы. Через них мы в состоянии воспринять свет, краски и тысячи воздействий окружающей среды. Вот почему необходимо заботливо оберегать этот ценный дар природы.

Глаза подвержены множеству воздействий: ветру, пыли, табачного дыма, резкого неонового света, слабого освещения, света телевизионного экрана, профессиональных вредностей и т.д. После такого воздействия они приобретают усталый вид, блеск их исчезает, веки краснеют и припухают, образуются морщинки и мешочки, зрение ослабевает. Поэтому еще при первом проявлении утомления необходимо обеспечить отдых глазам и путем постоянной заботы по пытаться сохранить их лучезарность. Всякое использование косметических средств для лица вечером должно  предшествовать уходу за глазами.

Глазные ванночки являются важным средством, устраняющим утомление и воспаление глаз.  Для этого используются специальные стаканчики, которые продаются в аптеках.  В стакан наливается  отвар  ромашки, петрушки, мяты или черного чая. Приложите плотно к глазу стаканчик, запрокиньте голову назад и в этом положении открывайте и закрывайте глаз, повторяя 8— 10 раз. Этим самым глазное яблоко как бы купается в растворе. В конце, открыв глаз, сделайте несколько круговых движений—  налево и направо. Повторите эту процедуру и с другим глазом. После ванночек подсушите кожу и нанесите легкими постукивающими движениями жирный крем. Очень хорошее освежающее, успокаивающее и противовоспалительное действие оказывают компрессы из ромашки, мяты, укропа или петрушки. Лекарственное растение проварите, процедите и напоенный в теплом отваре ватный тампон наложите на закрытые глаза. Тампоны должны покрывать глаза от век до скуловых костей. Время действия 1— 2 минуты, после чего снова следует напоить в теплом отваре на ватный тампон. Повторить процедуру 3—4 раза. В конце наложите холодный компресс, кожу подсушите и затем нанесите слой жирного крема.

Эффективно действуют и молочные компрессы, устраняющие воспалительные явления: напоенный пресным молоком ватный тампон наложите на закрытые глаза на 4—5 минуты. В конце глаза прополосните водой и подсушите. Жирный крем нанесите вокруг глаз. Мешочки под глазами и припухлость век могут быть результатом различных внутренних заболеваний. Нередко, однако, мешочки появляются и без наличия какого-либо заболевания. В таких случаях они связаны с общим утомлением организма или с чрезмерным напряжением глаз, недосыпанием, возрастными изменениями и т.д.

В таком случае необходимо соблюдение целесообразного режима жизни: 8-часовой сон, обильное употребление сырых фруктов и овощей, устранение запоров, ежедневные гимнастические упражнения и прогулки на чистом воздухе.

Весьма эффективны в данном случае маски из петрушки и картофеля. Свежие зеленые листья петрушки нарежьте совсем мелко. Наложите на мешочки под глазами и припухшие веки, покройте влажными ватными тампонами и оставьте на 10—15 минут.

Аналогичны маски и из картофеля: мелко натертый картофель наложите на закрытые глаза.

Можно приготовить маски для глаз и из натертого сырого картофеля (2 чайные ложки), размешанного с пшеничной мукой (2 чайные ложки) и пресным проваренным молоком (2 чайные ложки). Маска наносится на 10—15 минут.

Особенно удачна для улучшения кровообращения следующая маска: мелко нарезанные листья и стебли петрушки (1 чайная ложка) размешать со сметаной (2 чайные ложки). Маску нанесите на припухшие веки и мешочки на 20—30 минут. После этого лицо следует вымыть холодной водой и нанести крем.

Хорошим средством для устранения мешочков под глазами являются следующие процедуры: приготовьте марлевые салфетки из 5-6 слоев. Кусочки должны быть такой величины,  чтобы покрывали глаза от век до скуловых костей. Напоите кусочки растительным маслом, сцедите слегка и наложите на глаза. Сверху положите сухую вату и покройте махровым полотенцем. Оставьте масляные компрессы на 10—15 минут, после чего ополосните лицо теплой водой. Возьмите кусочки льда, заверните их в марлю и слегка растирайте ими (не растягивая) кожу под глазами в направлении от внешнего к внутреннему. В конце нанесите жирный крем. Хорошее зрение имеет исключительно важное значение, поэтому в отношении глаз необходимо проявлять постоянно достаточную заботу.

Никогда не читайте при слабом освещении, особенно когда шрифт мелкий. Вообще мелкого шрифта следует избегать. Не следует читать при непосредственно падающем на страницы солнечном свете или при освещении, создающем блеск в глазах. Некоторые специалисты утверждают, что просмотр телевизионных передач ухудшает зрение. Старайтесь смотреть передачу, не фиксируя одну и ту же точку на экране, а двигайте глазами, рассматривая детали картины и следя за движениями артистов. Время от времени меняйте фокус путем более близких и более отдаленных точек.

Смена зрительного фокуса должна практиковаться и во время работы, связанной с рассмотрением предметов на близком расстоянии. Отклоняйте на известное время взгляд и смотрите в течение минуты в окно или в другой угол комнаты. Это поможет снять напряжение глаз. Во время работы попытайтесь время от времени закрывать глаза и покрывать их ладонями, оставаясь в таком положении в течение нескольких секунд.

Непрерывное ношение темных очков является очень вредной привычкой, особенно когда используются в закрытом помещении и вечером. Темные очки необходимо носить только при сильном солнечном свете на пляже, в горах и при ослепляющем асфальтовом пути. Чем чаще будете носить темные очки, тем больше будет потребность в них и, в конце концов, вы совсем не сможете переносить солнечный свет.

Глаза необходимо тренировать переносить солнечный свет, который им так необходим. Осуществляется это следующим способом:

Закройте глаза и обратите лицо к солнцу. Поворачивайте медленно голову налево и направо, для того чтобы солнечные лучи могли согреть каждую часть при закрытых глазах. Через несколько минут откройте и закройте быстро глаза, повторяя так несколько раз, не глядя непосредственно на солнце. Делайте это упражнение каждый день. Мигание естественный способ очищения глаз, поэтому оно и включено в упражнения для глаз.

Неподвижный взгляд (в упор), который также включен в упражнения для ухода за глазами, вне упражнений не целесообразен, так как может стать причиной повреждения зрения. Поэтому мигайте часто и меняйте время от времени зрительный фокус.

Упражнения для укрепления глазных мышц

Для сохранения хорошего зрения необходимо тренировать глаза путем использования упражнений, которые не только укрепляют глазные мышцы, но и усиливают способность к быстрому фокусированию.

Упражнения следует выполнять в сидячем положении при выпрямленной спине и голове. Движение осуществляется только глазами, причем необходимо каждый раз фокусировать взгляд на избранной точке. Это улучшит способность к фокусированиею.

1.   Вращайте глазными яблоками в направлении вверх —вниз, вверх — вниз. Закройте глаза. Повторите упражнение 3 раза.

2.   Посмотрите наверх, вперед, вниз и вперед. Повторите упражнение 3 раза. Закройте глаза.

3.   Посмотрите налево, направо. Повторите 3 раза. Закройте глаза.

4.   Посмотрите налево, вперед, направо, вперед. Повторите 3 раза. Закройте глаза.

5.   Посмотрите в диагональном направлении вверх, затем вниз: сначала в правый верхний угол, а затем в левый нижний угол. Повторите 3 раза. Закройте глаза. Смените направление: левый верхний угол, правый нижний угол. Повторите 3 раза и закройте глаза.

6.   Медленно сделайте 3 круговых движения глазными яблоками направо. Закройте глаза. Затем выполните это же упражнение в направлении движения глазного яблока налево и снова закройте глаза.

7.   Посмотрите на кончик носа, а затем на какую-нибудь отдаленную точку. Повторите упражнение 5 раз и закройте глаза.

8.   Посмотрите на кончик одного из пальцев, расположенного на 30 сантиметров от глаз, а затем на какую-нибудь точку вдалеке. Повторите 5 раз и закройте глаза.

9.   Упражняйтесь смотреть на какой-нибудь предмет продолжительное время, не мигая. Не смотрите на предмет в упор, а постарайтесь рассмотреть его детально.

10.   Зажмурьте и сильно сожмите веки, после чего сделайте несколько быстрых мигательных движений. Повторите 3 раза и закройте глаза.