Как утверждают исследователи, есть возможность определить, каких именно витаминов может не хватать вашему организму, ведь существуют определенные симптомы. Если вы будете к себе внимательнее, легко сможете помочь своему организму, восполнив нехватку витаминов. Итак, если вас замучили:
Частые простуды – показатель нехватки витаминов А и Вз.
Бессонница – принимайте калий, кальций, биотин и витамины группы В.
Появление красных пятен на лице, угревой сыпи – означает, что не хватает витамина А и витаминов группы В.
Частые дерматиты – дефицит витаминов Н и витаминов В2, Вз и В6.
Экзема – пополняйте рацион продуктами, в которых есть витамины А и В.
Плохо заживают раны – помогут витамины D, С, К.
Хронические запоры – ешьте продукты, содержащие витамины группы В.
Перхоть свидетельствует о недостатке витаминов F, В12 и В6.
Выпадение волос – организм остро нуждается в витаминах Н, С, группы В и в фолиевой кислоте.
Тусклые и ломкие волосы – на помощь придут все те же витамины группы В, витамин F.
Если после ушиба синяк долго не проходит – это признак серьезного недостатка в вашем организме витаминов Р и С.
Шум в ушах, головокружения – пополняйте организм витаминами Е, Вз, а также марганцем и калием.
Кровотечение из носа – может быть из-за недостатка витаминов Р, К и С.
При неприятном запахе изо рта – пополняйте дефицит витамина Вз.