Нервное напряжение, как снять нервное напряжение

Преодолеть раздражительность, снять нервное напряжение, достичь эмоционального равновесия вам помогут следующие упражнения, действие которых проверено многими исследователями.

Помассажируйте уши и руки. Тыльные поверхности кистей руг нежно погладьте (начиная от межпальцевого участка до начала запястья) в течение нескольких минут.

Легонько разотрите мизинцы. Возьмите в ладони грецкие орехи, покатайте из вдоль три-четыре минуты. Прокручивая орехи, аккуратно нажимайте на точку, расположенную с внутренней стороны запястья. Эта точка расположена прямо напротив мизинца руки.

Далее массажируйте рефлекторные участки, расположенные на ушной раковине:

Вначале так называемую зону «удовольствия». Расположена она на корне завитка, выше слухового прохода).

Далее проглаживаем участок за ухом, вдоль его основы.

Постепенно переходим на точку, расположенную в верхней части ушной раковины, прямо в середине развилки, напротив завитка.

Заканчиваем массаж на точке, которая находится в середине мочки.

Учтите, что все массажные движения должны быть легкими и нежными, иначе вы добьетесь результата, прямо противоположного желаемому.

Продолжаем поглаживание в других зонах релаксации тела:

1. вдоль линии роста волос. Обращаем внимание на особенно чувствительную зону шеи и участка за ушами;
2. точки, находящиеся в уголках рта, и по центру верхней губы;
3. на ладони – по центру и в середине основы;
4. между пальцами рук и ног, потом – в центре стоп.

Снять нервное напряжение, а затем повысить жизненный тонус можно таким образом:

1. прикусите до легкой боли кончик языка;
2. жестко и интенсивно (можно использовать массажный валик) разотрите ступни и ладони, затем кончики пальцев ног и рук;

Промассажируйте точку в ямке под коленной чашечкой движениями по часовой стрелке.

Теперь у вас в запасе есть целый арсенал простых массажных приемов, помогающих и снять нервное напряжение, и стабилизировать эмоциональное состояние, и повысить жизненный тонус! Будьте спокойны и здоровы!