Вальгусная стопа: упражнения для детей

Вальгусная стопа: упражнения для детейНарушениями правильной постановки стопы в наше время страдает немалое количество деток, однако, регулярные профилактические мероприятия, начатые вовремя, позволяют не только устранить видимый дефект постановки ножек, но и разгрузить позвоночник, что очень важно для формирования осанки, которая в свою очередь, страдает от деформации стоп.

Ортопеды рекомендуют систематически выполнять упражнения для детей, которым поставлен диагноз: вальгусная стопа.

Упражнения малыш делает вместе со взрослым, который поддерживает веселое настроение. Заставлять, делать через силу – нельзя: в стрессе мышцы у ребенка (да и у взрослого) напрягаются, эффект от упражнений пропадает. Итак,

  1. Ходим на носочках, при этом держим коленки прямыми.
  2. Ходим на пяточках, поджимаем пальцы внутрь (можно пальчиками ног взять ватку).
  3. Ходим на внешней стороне стопы, пальцы тоже поджимаем, колени ровные.
  4. Сжимаем между ног мягкую игрушку и ходим с ней.
  5. Садимся на попу. Ноги сгибаем в коленях, подтягиваем к себе. Продолжая сидеть на попе, идем ногами вперед и обратно.
  6. Еще вариант этого упражнения: также, сидя на попе, ноги сгибаем в коленях, подтягиваем к себе. Дальше носочками ползем, как гусенички, вперед и – назад.
  7. Трем «морковку»: сидя на попе, одна нога ровная, другую сгибаем в колене, подтягиваем к колену. От коленки «трем» вниз, как морковку на терке.
  8. Еще вариант этого упражнения: сидя на попе, одна нога ровная, другую сгибаем в колене, подтягиваем к колену. Ногу кладем сверху другой и от коленки двигаем вниз, обхватывая ногу стопой, то есть трем, как капусту на терке.
  9. Если есть ковер с узорами, обводим линии большим пальцем каждой ноги поочередно.
  10. Берем ногами мелкие предметы, поднимая с пола.
  11. Ребенок садится по-турецки, стопы держит взрослый, чтобы не перекручивались, и ребенок встает.
  12. Сидя на попе, ноги прямые. Стопы к себе, от себя, вращаем стопами.
  13. Ходим по обручу в носках.
  14. Залазим на шведскую стенку (босиком или в носках, в обуви упражнение не имеет смысла).
  15. Лежа на спине ноги поднимать вверх под углом 90 градусов: поочередно и вместе.
  16. Упражнение «велосипед» - лежа на спине.
  17. Так же, лежа на спине, разводим ноги в стороны – «ножницы».
  18. Стать на полотенце и стопами к себе подминать: кто быстрее.


Если есть сколиоз, например, плечики завернуты внутрь, после упражнений, когда тело разогрето, можно сделать мягкий массаж: ребенок ложится на спину, мышцы плеч растирать, как бы разглаживать, чтобы плечики разворачивались. Хороши упражнения с движениями рук. И упражнение лежа на животе: ребенок вытягивает руки вперед, взрослый пытается словить ладошки ребенка, а ребенок убирает их за спину. И так несколько раз.

При вальгусной постановке стоп очень полезна езда на велосипеде и обязательным является ношение ортопедической обуви.

Хороши солевые ванночки:

100 г морской соли на 10 л воды, температура 36-37 градусов. Ребенок сидит в ванночке, уровень воды – до сердца в течение 10 минут. Затем ребенка можно подмыть и не споласкивать полностью.

При плоско-вальгусных стопах ортопеды также рекомендуют стельки ВП-5 и ВП-2.